Por que é importante comer frutas? | Benefícios das frutas!

Por que é importante comer frutas?

Comer frutas traz muitos benefícios para saúde.

Pessoas que comem mais frutas e legumes como parte de uma dieta saudável em geral,

tendem a ter um risco menor de contrair algumas doenças crônicas.

A maioria são naturalmente pobres em gordura, sódio e calorias.

Não tem colesterol. São fontes de muitos nutrientes essenciais que são pouco consumidos, incluindo potássio, fibras dietéticas, vitamina C, e folato – ácido fólico.

Dietas ricas em potássio podem ajudar a manter a pressão arterial saudável.

Fontes frutíferas de potássio incluem bananas, ameixas, pêssegos, damascos, melão e laranja.

A fibra dietética , como parte de uma dieta saudável em geral, ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue e pode reduzir o risco de doença cardíaca.

A fibra é importante para o bom funcionamento dos intestinos. Ele ajuda a reduzir a constipação e diverticulose.

Alimentos contendo fibras, como frutas ajudam a proporcionar uma sensação de saciedade com menos calorias.

Frutas inteiras são fontes de fibra dietética, sucos de frutas contêm pouca ou nenhuma fibra.

A vitamina C é importante para o crescimento e reparação de todos os tecidos do corpo, ajuda a curar cortes e feridas, e mantém dentes e gengivas saudáveis.

O folato (ácido fólico) ajuda a formar os glóbulos vermelhos do corpo.

Mulheres em idade fértil que podem engravidar devem consumir ácido fólico suficiente de alimentos,

e para além de 400 mcg de ácido fólico sintético a partir de alimentos fortificados ou suplementos.

Isto reduz o risco de defeitos do tubo neural, espinha bífida e anencefalia durante o desenvolvimento fetal.

 

Conheça alguns benefícios de comer frutas:

Comer frutas faz bem ao coração

Comer uma dieta rica em como parte de uma dieta saudável global pode reduzir o risco de doença cardíaca, incluindo ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Comer frutas também previne outras doenças

Comer uma dieta rica em algumas frutas e legumes como parte de uma dieta saudável em geral podem proteger contra certos tipos de câncer.

As dietas ricas em alimentos que contêm fibras, como alguns vegetais e frutos, pode reduzir o risco de doenças cardíacas, obesidade e diabetes do tipo 2.

Comer legumes e frutas ricas em potássio, como parte de uma dieta saudável total pode diminuir a pressão sanguínea,

e pode também reduzir o risco de desenvolvimento de pedras nos rins e ajudar a diminuir a perda óssea.

Comer alimentos como que são mais baixos em calorias por copo em vez de algum outro alimento mais calórico pode ser útil para ajudar a menor ingestão de calorias.

Fornecem nutrientes vitais para a saúde e manutenção do seu corpo.

Veja no vídeo mais sobre os benefícios das frutas para saúde!

Fonte

Uma referência baste usada neste blog é o Nutrition & You.