Ameixa

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6 ótimos benefícios da ameixa para saúde

1.  RICO EM VITAMINAS E MINERAIS

Deliciosas e carnudas, as suculentas ameixas são de baixas calorias – 46kcal por 100g. Não contém gorduras saturadas e sim numerosos compostos que promovem a saúde, como minerais e vitaminas.

2.  AJUDA A ALIVIAR A PRISÃO DE VENTRE

Outros compostos estão presentes na fruta de ameixa, tais como as fibras dietéticas, juntamente com sorbitol e isatina, conhecidas por ajudar a regular o funcionamento do sistema digestivo e assim, aliviar a prisão de ventre.

3. RICA FONTE DE VITAMINA C

A ameixa madura é uma fonte moderada de vitamina C, um poderoso antioxidante natural. O consumo de alimentos ricos em vitamina C ajuda o corpo a desenvolver resistência contra agentes infecciosos, inflamações e varrer os radicais livres nocivos.

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A ameixa fresca, especialmente a amarela, é uma fonte moderada de betacaroteno e vitamina A, sendo esta última essencial para a visão. Também é necessário para a manutenção das membranas mucosas e da pele saudável. O consumo de frutas naturais ricos em vitamina A protege do câncer o pulmão e a cavidade oral.

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O fruto contém flavonóides poli-antioxidantes fenólicos tais como a luteína, criptoxantina e zeaxantina, em quantidades significativas. Estes compostos eliminam os radicais livres e espécies reativas de oxigênio que atuam em processos de envelhecimento e de várias doenças. A zeaxantina, é um carotenóide importante, concentrado na mácula lútea da retina, onde proporciona funções antioxidantes e protege a retina dos raios ultravioletas nocivos.

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O fruto de ameixa é rico em minerais como fluoreto de potássio e ferro. O ferro é necessário para a formação de glóbulos vermelhos. O potássio é um componente importante dos fluidos das células e do corpo, que ajuda a controlar a frequência cardíaca e a pressão sanguínea. Além disso, a ameixa é uma fonte moderada de vitaminas do complexo B, tais como a niacina, a vitamina B6 e ácido pantatênico. Essas vitaminas atuam como cofatores e ajudam o corpo a metabolizar os carboidratos, proteínas e gorduras. A ameixa também contém níveis de cerca de 5% da RDA de vitamina, essencial para a função de muitos fatores de coagulação do sangue, metabolismo ósseo e na redução da doença de Alzheimer em idosos.

 

Veja o vídeo sobre os Benefícios da Fruta Ameixa para Saúde.

Fale com seu nutricionista e veja se é possível incluir o fruto da ameixa em sua dieta!

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  1. claudia fernandes says:

    nossa adorei esse site, meu pai tem plantação de ameixa, ja consumia agora sabendo dos benefícios , vai virar tipo lei na minha alimentação

  2. ELZA DE OLIVEIRA says:

    Adoro todo tipo de fruta. adorei as reportagens!Além de saudáveis são lindas! elza

  3. That’s really thkinnig of the highest order

  4. adorei este site ja gosto muito de ameixa agora mais ainda um alimento rico em proteinas biz quero mais e mais

  5. I like your post very much:-). Looking forwad fore more. Goog luck!

  6. Amei as informações. Tenho um pé de ameixas amarelas no meu quintal à uns 15 anos e td ano fica carregado de frutos, sem falar na sombra que protege até 2 carros do Sol.
    Eu tb tenho problemas de pressão alta e meu intestino só funciona só funciona com laxantes. Tenho notado mudanças positivas tanto na pressão qto no funcionamento do intestino. Hoje fiz pela primeira vez uma copota do fruto e ficou muito bom..

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