Yoga e veganismo são naturalmente unidos, embora a cultura do yoga seja bem mais antiga. As pessoas praticantes de yoga fazem meditação e é comum que também acabem se tornando veganos.
Geralmente, o yoga adere ao vegetarianismo naturalmente, conforme vai aderindo à filosofia da yoga. Os praticantes de yoga seguem preceitos de harmonia com o mundo ao seu redor. Ele respeita a vida em todos os sentidos.
Conheça mais o yoga e o veganismo
Ambos partem do respeito à vida como base de suas filosofias. Isso não quer dizer que todo yogi seja vegetariano ou vegano, mas que existe uma tendência natural de adesão pelas semelhanças entre suas filosofias.
Buscar uma vida mais saudável e equilibrada faz parte de ambas práticas. E tudo isso começa de forma simples, com pequenas mudanças e entendimento sobre si próprio. O autoconhecimento é outro fator que yoga e veganismo têm em comum.
Pois, colocam nossas crenças em destaque e nos ajudam a ficarmos bem conosco, de corpo e mente. O yoga busca a libertação, transcendendo o plano físico para unir a essência do ser com todo o universo.
O oposto da libertação é a prisão e, para o yogi, toda e qualquer ação que causa sofrimento a algum ser vivo o aprisiona. O veganismo busca o não sofrimento animal, com uma vida saudável e sustentável, em equilíbrio consigo e com o Planeta.
Preceitos do yoga que são muito próximos ao veganismo
O Yoga promove a ideia de que todos os seres vivos são um “todo”, com base no princípio da “não-violência” (ahimsa), ou seja, agir pacificamente e respeitar a vida de todos os seres, o que significa nutrir-se sem prejudicá-los.
Esse mesmo princípio de não-violência também se aplica a si mesmo, ou seja, não prejudica a si mesmo. Isso é conseguido eliminando as toxinas de nosso corpo e nos purificando. Especificamente, o estilo de ioga que tem esses princípios mais presentes em sua prática é a ioga jivamukti.
Nós somos o que comemos, e o que comemos influencia nosso corpo e nossa mente.
A ioga não apenas o torna mais consciente desses tipos de coisas, mas também o torna mais consciente do que está acontecendo dentro e fora do seu corpo. Ela permite que você se desconecte do ambiente ao seu redor e se conecte consigo mesmo, e vice-versa. Você se pergunta por que faz o que faz e como faz. Algo que está muito pouco presente nos hábitos alimentares que temos.
A integração da nutrição vegetariana ou vegana em nossas vidas o deixará fisicamente mais apto e com mais energia, o que será transferido para sua prática de ioga. Não se trata apenas de fazer uma mudança na dieta, mas de adotar gradualmente um estilo de vida que lhe permitirá estar em equilíbrio consigo mesmo e com o ambiente ao seu redor, física, mental e espiritualmente.
Não violência
Respeito ao próximo, seja quem for. Esse preceito é muito próximo ao veganismo, pois os veganos praticam a não violência contra os animais. Ser vegan é ter compaixão pelos animais, incluindo o homem.
Gerar sofrimento a quem quer que seja é um ato violento é necessariamente um desequilíbrio. Então assim como o vegano, o yogi respeita e não gera sofrimento aos animais.
Não roubar
Parte do compromisso com a verdade. E ele mostra que não podemos esconder que existe muito sofrimento no mundo causado pela humanidade. Por isso, nós somos responsáveis e precisamos trazer equilíbrio para o Planeta.
O princípio do não roubar (asteya) leva ao respeito de não se alimentar do animal, seja de sua carne ou de seus pertences, como ovo, leite e mel. Além, claro, de não roubar a própria vida para se aproveitar da carne, pele etc.
Pureza
Um dos principais princípios do yoga é a pureza, equilibrar e respeitar a energia vital que carregamos. Ao ingerir outro ser vivo que passou por grande sofrimento, você passa a receber carga energética negativa, comprometendo o seu equilíbrio.
O yogi tem a crença de que Deus está presente em nossa alma, assim como em todos os seres vivos. Nutrir nosso corpo é nutrir também a nossa alma e uma oferta a Deus. Quando fazemos isso sem gerar sofrimento, tudo é feito com equilíbrio e harmonia conosco e com o Planeta. Por isso, ioga e veganismo é uma combinação que dá muito certo.
Como fazer uma dieta vegana?
Como já expliquei, a dieta vegana é baseada exclusivamente no consumo de vegetais (tubérculos, legumes, frutas, verduras etc.).
Esse tipo de dieta geralmente não produz um déficit de nutrientes, com exceção da vitamina B12, que só é encontrada em proteínas animais. A falta de B12 pode causar anemia, cansaço ou baixa energia. Mas se você for vegano, poderá encontrá-la na soja, nas algas ou na levedura de cerveja, entre outros.
Por outro lado, para atingir os níveis de cálcio e ferro recomendados pela OMS (800 mg de cálcio e 10-20 mg de ferro), pode ser necessário tomar um suplemento nutricional, sempre sob supervisão médica. Esses nutrientes são mais difíceis de obter porque têm excesso de fibras e não são bem assimilados pelo organismo.
Portanto, não é aconselhável seguir esse tipo de dieta se estiver grávida (ou amamentando), menstruada ou na menopausa. Assim como crianças em fase de crescimento.
