Melancia: 5 benéficos incríveis que você talvez não conheça

Uma das melhores frutas para comer no verão é a melancia, que além de ser muito refrescante, contém muitas propriedades para a saúde. Juntamente com o melão, ela pertence à família botânica Cucurbitaceae e ambas são muito benéficas para o organismo.

Embora algumas pessoas pensem que essa deliciosa fruta contém apenas água e açúcar, a melancia tem uma grande quantidade de nutrientes e fornece muitas vitaminas, minerais e antioxidantes. Essa fruta é um alimento muito saudável e tem uma baixa quantidade de calorias.

As melancias e a temporada de verão andam de mãos dadas. Sua qualidade refrescante e seu sabor doce ajudam a combater o calor e, para aqueles que querem perder peso, essa fruta é uma sobremesa saborosa que não faz você se sentir culpado ao comê-la.

Conheça mais a melancia

O fruto da melancia é saboroso, rosado, vermelha ou amarela, com numerosas pequenas sementes pretas embutidos no terço médio do fruto. A melancia tem um sabor neutro com sabor adocicado. O fruto é cultivado no mundo inteiro, que caracteriza a variação em seu tamanho, forma e cor da carne – vermelha – laranja – amarelo. 

A planta da melancia tem muitas flores amarelas coloridas que podem exigir abelhas para a polinização. Externamente, o fruto apresenta liso, cor exterior profundo verde ou amarela grossa casca com luz verde ou cinza listras verticais em todo a sua superfície exterior.

Melancia sacia sua sede e re-impulsiona o seu corpo com antioxidante licopeno e vitamina A. A melancia tem tudo que você precisa para bater o calor do verão escaldante. A melancia é deliciosa e sacia a sede sendo uma grande fonte de de água e eletrólitos para bater as temperaturas do verão tropical em muitos lugares do mundo.

Botanicamente, o fruto pertence à família das Cucurbitáceas do gênero: Citrullus, e está relacionada com as outras plantas, tais como melão, abóbora, abóbora e que crescem como vinhas no terreno. 

É amplamente cultivada em muitos países tropicais, onde é uma das principais culturas comerciais. Melancia foi originada a partir de países da África Austral e de onde se espalhou para todas as regiões tropicais e subtropicais.

8 Benefícios do Fruto de Melancia para Saúde!

Veja a seguir os benefícios do consumo de melancia como parte de uma dieta equilibrada durante os meses de verão.

Melhora a saúde cardiovascular

O consumo de melancia pode ser benéfico para a saúde cardiovascular. Além disso, essa fruta também promove o metabolismo da arginina e da citrulina, o que é muito positivo para o coração e a hipertensão.

Conforme detalhado em um estudo recente, os nutrientes que melhoram a saúde cardiovascular e previnem problemas cardíacos são o licopeno, as vitaminas A, B6 e C e os minerais magnésio e potássio.

Para aliviar a fadiga muscular

Quando nos esforçamos, praticamos esportes ou terminamos um longo dia de trabalho, nossos músculos armazenam ácido lático e amônia. A composição da melancia, rica em L-citrulina, é perfeita para os músculos relaxarem e recuperarem a energia.

Por esse motivo, é altamente recomendável consumir a fruta após o esforço físico. Além disso, seu teor de potássio fortalece o aparelho muscular e o sistema nervoso e ajuda a hidratar o corpo.

Efeito antioxidante

Basta olhar para a atraente cor vermelha da melancia para saber que ela contém um alto nível de antioxidantes. Portanto, a melancia pode ser um bom alimento para manter nosso organismo em ótimas condições.

Melhora a vida sexual

Com base na propriedade afrodisíaca da melancia em modelos animais observada nesse estudo, o extrato da polpa da melancia pode ser útil para homens com disfunção erétil. Assim, a pesquisa apoia o uso da fruta para melhorar a vida sexual.

O consumo regular de melancia e em momentos especiais pode nos ajudar a melhorar na cama. Para isso, você pode aproveitar algumas das receitas que propomos a seguir.

Processamento da melancia

Quando se trata de comê-la, a melancia oferece mais opções do que você imagina. Uma fatia bonita e fresca é a sobremesa ideal para o verão, mas há outras maneiras de incorporá-la à sua dieta.

Em sucos, ela combina muito bem com quase todas as outras frutas e também é ideal para fazer smoothies e cremes gelados. Por exemplo, você pode surpreender com um gaspacho de melancia tradicional e de verão ou preparar um delicioso smoothie misturando melancia com sorvete de limão e uma pitada de canela. Se quiser um suco detox do tipo mais purificante, experimente prepará-lo com: melancia, mamão, água de coco e algumas folhas de hortelã? Parece ótimo!

Essa fruta versátil também pode ser consumida como ingrediente em saladas saborosas. Adicione-a, bem gelada, sem sementes e cortada em cubos pequenos, a saladas com vegetais folhosos (alface, espinafre, agrião…) e acrescente, por exemplo: pepino, milho, rodelas de cebola e até mesmo algumas frutas secas, como nozes ou amêndoas picadas – um delicioso prato completo!

Por fim, uma ideia excelente e original é grelhar ou fritar as porções de melancia em uma chapa ou frigideira, por apenas alguns minutos de cada lado! Faça isso e cubra a melancia com o que desejar, por exemplo, uma fatia de queijo de cabra e um pouco de orégano, ou uma porção de marmelo com folhas de manjericão, você terá uma entrada digna dos melhores chefs e tão saudável quanto saborosa!

Aviso de segurança

Como já indicamos, há muitos benefícios que essa fruta pode proporcionar, mas também é importante conhecer os perigos da melancia. Especialmente quando consumida em quantidades excessivas.

Obviamente, não consuma ela se você tiver qualquer tipo de alergia ou intolerância a ela. Além disso, se você sofre de alguma doença renal ou grau de insuficiência hepática, é essencial consultar previamente um especialista sobre a conveniência ou não de incluir a melancia em sua dieta.

Também quando há certos desconfortos gastrointestinais frequentes, a ingestão dessa fruta deve ser limitada ou completamente eliminada, pois ela não combina com algumas pessoas. Às vezes, é possível estabelecer uma ligação entre a fruta e a diarreia, e também é verdade que ela às vezes causa gases.

Deve-se observar que, em uma pessoa saudável, isso estará relacionado à ingestão de quantidades excessivas, o que significa que o sistema digestivo recebe uma grande quantidade de líquidos (a melancia é basicamente água) e também de fibras. Se você sofre de desconforto ou doenças gastrointestinais, incluindo a síndrome do intestino irritável, a fruta pode ser contraindicada.

Agora que você já conhece as propriedades e os benefícios da melancia, não perca os artigos sobre Cerejas: propriedades e benefícios e Goiaba: propriedades, benefícios e contra indicações.

Veja no vídeo mais sobre os benefícios da melancia para saúde!