As goji berry são uma fruta que se tornou particularmente popular nos últimos anos por suas propriedades antienvelhecimento. Esse alimento é muito rico em fibras e antioxidantes (carotenos como o licopeno ou a luteína, vitamina C e E e minerais como o magnésio), que ajudam a prevenir processos relacionados à oxidação.
Por esse motivo e por seu conteúdo nutricional abrangente, as goji berry estão incluídas na categoria dos chamados “superalimentos”. Quando você precisa emagrecer, a inclusão do fruto de goji em sua dieta diária se torna altamente benéfica e saudável. Por isso, separamos esses 10 ótimos motivos para emagrecer comendo goji berry.
Conheça mais a goji berry
A fruta de cor vermelha intensa teve origem na China antiga, usavam há milhares de anos para melhorar a longevidade. Atualmente, elas são cultivadas principalmente na região de Ningixia, embora existam até 41 espécies das também conhecidas como goji berry.
Guillem diz que, em termos nutricionais, essa fruta é muito parecida com as sultanas, com a diferença de que elas têm menos carboidratos e mais proteínas.
Em termos de calorias, o especialista afirma que elas têm cerca de 270 kcal por 100 gramas de produto e acrescenta que esse valor depende da fonte consultada, pois varia muito e pode chegar a 370 kcal.
Ela serve bem como um lanche juntamente com uma xícara de chá, ou você também pode obtê-lo em forma de cápsula. O suplemento da fruta é muito requisitado para o emagrecimento.
A fruta de goji berry é o mais recente avanço no mercado de dieta que conquistou grande atenção da mídia e se tornando a escolha das estrelas de Hollywood para atingir seus objetivos de emagrecimento rápido.
6 ótimos motivos para emagrecer comendo goji berry
Por enquanto, o consumo das bagas de Goji tem sido creditado a certos benefícios, mas ainda não há estudos sobre usos medicinais ou outros. “Consumir de 20 a 30 gramas de Goji berries por dia tem efeitos anti envelhecimento, ajuda a emagrecer, protetores dos olhos e da pele, além de prevenir doenças cardiovasculares”, explica a nutricionista.
Fonte de Vitaminas e Minerais
Goji berry oferece dois benefícios importantes para o emagrecer com saúde. A fruta vem carregada com vitaminas e minerais que ajudam a aumentar a energia e pode ajudar a controlar o apetite.
Baixo índice glicêmico
Goji berry têm um baixo índice glicêmico . Isto significa que o goji berry leva muito tempo para se transformar em açúcar no sangue que faz você se sentir mais completo. Sinta-se satisfeito durante mais tempo, ou seja, controle o seu apetite, o que irá contribuir para você emagrecer com saúde.
Ajuda o corpo a produzir hormônio
A fruta também contêm muita fibra e cromo para controlar o açúcar no sangue e manter a massa muscular durante a perda de peso. L-arginina, L-glutamina, e potássio em bagas de goji ajuda o corpo a produzir hormônio do crescimento. Com a idade o corpo produz menos hormônio do crescimento.
Fonte de Minerais
Essa fruta ajuda a manter seu corpo magro, o armazenamento de gordura lento, e ajuda a construir músculos. Não pára por aí, goji berry também contêm muitos minerais como cobre, ferro, magnésio, manganês, fósforo, potássio, selênio , sódio, zinco e tiamina.
Fonte de energia e ação anti-estress
Os nutrientes contidos no goji berry pode ajudar a reduzir os níveis de stress. Como é bem conhecido, o stress pode contribuir para aumentar o peso. Goji berry Nutrição também o fornecimento de energia, o que dá ao corpo uma resistência melhor e por sua vez, dá o poder de exercer regularmente.
Alimento natural
Então quais são seus objetivos? Quer perder peso ou simplesmente manter o nível de saúde? O goji berry seria um caminho natural para ajudar a alcançar todos os seus objetivos.
Processamento da goji berry
Consuma as goji berry pela manhã, seja processando ou naturalmente, está com duvidas de como consumir essa fruta? Confira nossas dicas a seguir.
Dicas de consumo da goji berry
Para aproveitar ao máximo seus benefícios, é melhor consumir as gojis berrys frescas. Entretanto, dada a dificuldade de obtê-la no Brasil, existem outras formas de aproveitar as virtudes dessa pequena fruta vermelha:
Em frutas secas: essa é a forma mais comum. É também a que preserva o máximo de suas propriedades, sem nenhum aditivo. Além disso, a vantagem da goji berry desidratada é sua preservação a longo prazo.
Em suco: em sua forma pura, ela mantém suas propriedades. Mas a maioria dos sucos de goji berry disponíveis no mercado inclui outros ingredientes, como água ou açúcar.
Como infusão: para aproveitar ao máximo as propriedades desintoxicantes das gojis berrys, basta infundir uma colher de sopa de bagas em um litro de água fervente.
Aviso de segurança
Há algumas restrições quanto ao uso dessa frutinha aparentemente inofensiva. Mulheres grávidas devem evitar o consumo intenso, pois a fruta é um estimulante para o útero e pode desencadear um parto prematuro; Pessoas alérgicas ao pólen ou a alimentos da família das beladonas não devem consumir elas.
Por outro lado, mesmo que a pessoa não apresente nenhuma das características acima, podem ocorrer intolerâncias digestivas (dor, náusea, constipação). Esses sintomas, que costumam aparecer após consumo, geralmente desaparecem por conta própria após alguns dias.
Importante: Procure sempre a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de começar qualquer tratamento novo ou fazer alguma mudança num eventual tratamento existente.
