Conheça os benefícios da Melancia, a fruta mais refrescante para o verão

O fruto da melancia é saboroso, rosado, vermelha ou amarela, com numerosas pequenas sementes pretas embutidos no terço médio do fruto.

A melancia tem um sabor neutro com sabor adocicado.

Que tal conhecer um pouco mais sobre os benefícios da melancia?

Continue lendo esse texto!

O fruto da melancia é cultivado no mundo inteiro, que caracteriza a variação em seu tamanho, forma e cor da carne – vermelha – laranja – amarelo.

A planta da melancia tem muitas flores amarelas coloridas que podem exigir abelhas para a polinização.

Externamente, o fruto tem aparência lisa, cor exterior profundo verde ou amarela grossa casca com luz verde ou cinza listras verticais em todo a sua superfície exterior.

Melancia sacia sua sede e re-impulsiona o seu corpo com antioxidante licopeno e vitamina A. A melancia tem tudo que você precisa para bater o calor do verão escaldante.

A melancia é deliciosa e sacia a sede sendo uma grande fonte de de água e eletrólitos para bater as temperaturas do verão tropical em muitos lugares do mundo.

Botanicamente, o fruto pertence à família das Cucurbitáceas do gênero: Citrullus, e está relacionada com as outras plantas, tais como melão, abóbora, abóbora e que crescem como vinhas no terreno.

É amplamente cultivada em muitos países tropicais, onde é uma das principais culturas comerciais.

Melancia foi originada a partir de países da África Austral e de onde se espalhou para todas as regiões tropicais e subtropicais.

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8 Benefícios da Melancia para Saúde!

1. Hidrata o corpo

Dentre os benefícios da melancia está o fato de ela ser rica em eletrólitos e teor de água, os melões são um dom da natureza para vencer sede verão tropical.

2. Baixa caloria

Melancia contém baixa calorias, apenas 30 calorias por 100 g e gorduras ainda fonte muito rica de saúde numerosa promover fito-nutrientes e antioxidantes que são essenciais para uma ótima saúde.

3. Fonte de Vitamina A

Melancia é uma excelente fonte de vitamina A, que é um potente antioxidante. 100 g de fruta fresca fornece 569 mg ou 19% da diária exigidos níveis dessa vitamina.

É essencial para a visão e imunidade.

A vitamina A é também necessária para a manutenção das membranas mucosas e da pele saudável.

O consumo de frutos naturalmente ricos em vitamina A podem proteger o pulmão de cancros da cavidade oral.

4. Proteção contra câncer

Melancia é rica em antioxidantes flavonoides como licopeno, betacaroteno, luteína, zeaxantina e criptoxantina.

Estes antioxidantes são encontrados para oferecer proteção contra cânceres de cólon, próstata, endométrio, mama, pulmão e pâncreas.

Fito-químicos presentes na melancia como licopeno e carotenoides tem a capacidade de ajudar a proteger as células e outras estruturas no corpo de radicais livres de oxigênio.

5. Proteção contra Raios UV

A melancia é uma excelente fonte de pigmentos carotenoides, licopeno e, de fato, superior ao vermelho tomate cru. 100 g de melão fresco fornece 4532 mg de licopeno, sendo que apenas 2.573 mg nos tomates.

Estudos sugerem que o licopeno oferecer certa proteção para a pele dos raios UV prejudiciais.

6. Proteção para o coração

O fruto da melancia é uma boa fonte de potássio, que é um componente importante de células e outros fluidos corporais, ajudando a controlar a freqüência cardíaca e pressão arterial. Com isso, oferece proteção contra doenças cardíacas e acidente vascular cerebral coronária.

7. Fonte de Vitaminas

Melancia contém uma boa quantidade de vitamina B6 (piridoxina), tiamina (vitamina B-1), vitamina C, e manganês. O consumo de alimentos ricos em vitamina C ajuda o corpo a desenvolver resistência contra agentes infecciosos e varrer prejudiciais radicais livres de oxigênio. O manganês é usado pelo corpo como um co-fator para a enzima antioxidante superóxido dismutase.

8. Antioxidante

Força antioxidante total medido (valor ORAC) da melancia é de 142 mmol TE/100 g.

Veja no vídeo mais sobre os benefícios da melancia para saúde!

Tabela nutricional

Veja a tabela abaixo para análise detalhada de nutrientes:

Melancia
Citrullus lanatus

Valor nutricional por 100 g

Princípio Valor nutricional Recomendação diária
Energia 30 Kcal 1.5%
Carboidratos 7.6 g 6%
Proteínas 0.6 g 1%
Gorduras totais 0.15 g 0.5%
Colesterol 0 mg 0%
Fibra dietética 0.4 g 1%
Vitaminas
Folatos 3 µg 1%
Niacina 0.178 mg 1%
Ácido pantotênico 0.221 mg 4.5%
Riboflavina 0.045 mg 3.5%
Tiamina 0.033 mg 3%
Vitamina A 569 IU 19%
Vitamina C 8.1 mg 13.5%
Vitamina E 0.05 mg 0.5%
Vitamina K 3 µg 1%
Eletrólitos
Sódio 1 mg 0%
Potássio 112 mg 2.5%
Minerais
Cálcio 7 mg 0.7%
Cobre 42 µg 4.5%
Ferro 0.24 mg 3%
Magnésio 10 mg 2.5%
Zinco 0.038 mg 1.5%
Fito-nutrientes
Β-Caroteno 303 µg
Cripto-xantina-β 78 µg
Luteína-zeaxantina 8 µg
Licopeno 4532 µg

Fonte: base de dados do USDA National Nutrient

Fontes

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40 alimentos que curam – plantas medicinais | Forma Saudável
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