10 motivos para comer tomates

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Todo mundo sabe que motivos para comer tomates, certo? Mas você sabe especificamente por que os tomates são um alimento saudável? Tomates têm vitamina C, mas isso não é tudo! Pensando nisso separamos aqui 10 motivos para comer tomates que fazem uma excelente escolha saudável.

10 motivos para comer tomates todos os dias

Rico em vitaminas e minerais

Embalado com vitaminas e minerais / Uma xícara ou 150 gramas de tomate cru, vermelho e maduro é uma boa fonte de vitaminas A, B6, C, K, potássio e ácido fólico. Tomates são pobres em gordura saturada, sódio e calorias colesterol. Eles fornecem niacina, tiamina, fósforo, magnésio e cobre, os quais são necessários para a saúde.

Fonte de fibras

Uma porção de tomate dá-lhe dois gramas de fibras, que é de 8% da quantidade diária recomendada. Relativamente alto teor de água faz com que os tomates um alimento de enchimento. Em geral, comer muitas frutas e legumes, incluindo tomates, oferece proteção contra o colesterol elevado, pressão alta, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. 1 tomate embala um poderoso soco de nutrição.

Ajuda a manter a pele saudável

ß-caroteno, também encontrado na cenoura, ajuda a proteger a pele contra os danos do sol. O licopeno no tomate também torna a pele menos sensível a danos provocados pela luz UV, que é uma das principais causas de rugas e linhas finas.

Constrói ossos fortes

O cálcio ea vitamina K no tomate são ambos muito bons para reparar e fortalecer os ossos. Falta de licopeno na dieta de uma mulher na menopausa tem sido associada à osteoporose. O licopeno tem sido mostrado para melhorar a massa óssea, é por isso que comer tomate é uma ótima maneira de combater a osteoporose.

Combate o câncer

Licopeno pode reduzir o risco de vários cancros, incluindo a boca, garganta, esófago, da faringe, do colo do útero, do estômago, do cólon, retal, da próstata e cancro do ovário. Antioxidantes-vitaminas A e C encontrado no tomate combater os radicais livres que podem danificar as células e causar vários tipos de câncer.

Equilibra o açúcar no sangue

Os tomates são uma excelente fonte de cromo, que ajuda a regular o açúcar no sangue.

Melhora a visão

A vitamina A que o tomate é completa com pode melhorar a sua visão e ajudar a prevenir a cegueira noturna. Estudo recente mostra que o tomate consumir pode ajudar a reduzir o risco de degeneração macular, uma doença ocular grave e irreversível.

O cabelo fica mais bonito

A vitamina A, desde que em tomates trabalha para fazer seu cabelo brilhante e forte. Na verdade, o tomate não pode ajudar muito com a queda de cabelo, mas eles vão fazer seu cabelo parece muito melhor.

Previne pedras nos rins e cálculos biliares

Numerosos estudos sugerem que os rins e vesícula pedras são menos propensos a se formar em pessoas que comem tomates sem sementes.

Reduz a dor crônica

Se você é uma das pessoas que lidam com a dor ligeira a moderada crônica, como artrite e dor nas costas, o tomate pode ser um analgésico. Os tomates são ricos em carotenoides e bioflavonoides, que são conhecidos como agentes anti-inflamatórios. A dor crônica, muitas vezes é causada pela inflamação crônica, de modo a combater a inflamação é uma maneira inteligente de combater a dor crônica.

Ajuda a perder peso

Se você estiver em uma dieta saudável e um plano de treino, consuma tomates em suas refeições diárias. Eles fazem um grande lanche e pode ser usado para até caçarolas em massa, sanduíches, saladas e outras refeições. Porque o tomate contêm grande quantidade de fibras e água, eles são os vigilantes do peso, alimento pratico de ser preparado sem a adição de uma grande quantidade de gordura ou calorias.

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